El Tai Chi alivia la artritis y la depresión

Un estudio sugiere que es igual de efectivo que la fisioterapia, y que además podría mejorar la depresión.

Legiones de pacientes de artritis prueban la fisioterapia y los antiinflamatorios, sin resultado alguno. Ahora, un nuevo estudio busca alivio en Oriente, con el tai chi, un arte marcial.

Los investigadores concluyeron que el tai chi ofrece una alternativa a la fisioterapia para la osteoartritis común de rodilla, y que también podría mejorar el bienestar.

Este antiguo ejercicio chino podría ser de particular beneficio para los adultos con sobrepeso, plantearon los investigadores. Las personas con más peso son más propensas a desarrollar osteoartritis que las personas con un peso sano, según los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) de EE. UU.

“Esta investigación fortaleció la evidencia de que la efectividad y la durabilidad tanto del tai chi como de la fisioterapia abarcan a los adultos mayores obesos con osteoartritis de rodilla”, afirmó la Dra. Chenchen Wang.

“Esas personas por lo general cuentan con opciones limitadas, debido a la inefectividad de los tratamientos para la osteoartritis”, dijo Wang, directora del Centro de Medicina Complementaria e Integradora de la división de reumatología del Centro Médico Tufts, en Boston.

Los autores del estudio también anotaron que el tai chi produjo una mejora significativa en la depresión en los pacientes de osteoartritis de rodilla.

Los investigadores siguieron a 200 personas, con una edad promedio de 60 años. La mayoría tenían sobrepeso o eran obesas, y habían sufrido de osteoartritis de la rodilla durante un promedio de ocho años.

En la osteoartritis de rodilla, el cartílago (que es el cojín entre las articulaciones) se desgasta, lo que provoca dolor, inflamación, sensibilidad y rigidez. Con frecuencia se conoce como artritis de “desgaste”, y es una importante causa de dolor y discapacidad a largo plazo en los adultos mayores.

Los participantes del estudio de Wang hicieron tai chi o recibieron la fisioterapia estándar. El grupo de tai chi realizó el ejercicio con un instructor entrenado dos veces por semana durante 12 semanas. Los demás recibieron la fisioterapia estándar durante seis semanas, seguidas de seis semanas de ejercicio monitorizado en casa.

Algunos de los ejercicios de la fisioterapia se dirigen a los cuádriceps, los tendones de la corva y los glúteos, que contribuyen a una función sana de la rodilla y ayudan a prevenir las lesiones, según la Arthritis Foundation.

Por otra parte, el tai chi es una práctica tradicional china de cuerpo y mente que combina meditación con movimientos lentos, suaves y elegantes, respiración profunda y relajación. La filosofía y la práctica del tai chi tienen al menos 5,000 años de antigüedad.

Durante todo el estudio, se permitió a los participantes de ambos grupos tomar los medicamentos de rutina, como antiinflamatorios y acetaminofén, y continuar con sus visitas usuales al médico.

Al final de las 12 semanas, Wang y su equipo usaron cuestionarios para evaluar el dolor, la rigidez y el funcionamiento de las articulaciones de los pacientes. Ambos grupos mostraron mejoras significativas similares, que duraron hasta un año.

Los investigadores anotaron que el grupo de tai chi también obtuvo un alivio más pronunciado de la depresión que los que hicieron fisioterapia. Estudios anteriores han mostrado que el tai chi puede ser efectivo para ayudar a dormir, al mismo tiempo que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

“El componente mental [del tai chi] promueve el bienestar psicológico, la satisfacción vital y unas mejores percepciones sobre la salud”, planteó Wang.

El Dr. Matthew Hepinstall, cirujano ortopédico de la ciudad de Nueva York, se mostró de acuerdo en que el tai chi puede ser una opción efectiva, pero conservadora, de tratamiento para la artritis.

“El tai chi ayuda a los pacientes a conservar y mejorar la función al aumentar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, al mismo tiempo que evita que el dolor y la inflamación de la artritis se agraven”, comentó Hepinstall, que trabaja en el Centro de Conservación y Reconstrucción de las Articulaciones del Hospital Lenox Hill.

“El tai chi es una forma particularmente atractiva del ejercicio, ya que es de muy bajo impacto y enfatiza el equilibrio, la coordinación y la fuerza”, añadió. “El tai chi es seguro, y se ha mostrado que reduce las caídas en las personas mayores”.

Además, dijo, sus pacientes que practican tai chi con frecuencia reportan una mayor sensación de bienestar, “lo que es coherente con los beneficios emocionales descritos en este estudio”.

Los medicamentos para la artritis pueden provocar graves efectos secundarios, señalaron los autores del estudio.

Wang dijo que para los pacientes mayores, por lo general el tai chi resulta muy fácil de aprender y realizar. Recomendó que las personas mayores reciban entrenamiento de un instructor experimentado. Un gimnasio o club deportivo local quizá pueda recomendar un practicante, sugirió.

Los resultados del estudio aparecen en línea en mayo como adelanto de la publicación impresa en la revista Annals of Internal Medicine.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor

FUENTES: Chenchen Wang, M.D., director, Center for Complementary and Integrative Medicine, division of rheumatology, Tufts Medical Center, Boston; Matthew Hepinstall, M.D., orthopaedic surgeon, Lenox Hill Hospital Center for Joint Preservation and Reconstruction, New York City; May 2016, Annals of Internal Medicine, online

Como Prepararte para Sanar a los Demás

La enfermedad es, desde la perspectiva de un sanador, un desequilibrio. Y éste es el resultado de olvidarse de quién es uno. Este olvido crea pensamientos y acciones que conducen a una forma de vida insana y, en su momento, a la enfermedad. En sí misma, la enfermedad es la señal de que uno está desequilibrado por haberse olvidado de quién es. Se trata de un mensaje directo que no sólo nos dice la forma en que estamos desequilibrados, sino que nos muestra, además, los pasos que debemos dar para volver al yo real y a la salud. Se puede entender la enfermedad como una lección que uno se da a sí mismo para ayudarse a recordar quién es.

 

Si descubres que tienes el Don de Curar a los Demás tienes que tener en cuenta lo siguiente:

Lo primero que debes hacer como sanador o sanadora que se prepara para curar es abrirte a las fuerzas cósmicas y alinearte con ellas. Esto quiere decir que no sólo debes hacerlo antes de una sesión de curación, sino a lo largo de tu vida en general. Has de mantener una absoluta dedicación a la verdad y ser meticulosamente honrado u honrada contigo mismo en todas las áreas de tu ser.
Necesitas el apoyo de tus amigos y algún tipo de disciplina espiritual o proceso purificador. Necesitas maestros, tanto espirituales como físicos. Precisas mantener tu propio cuerpo saludable por medio del ejercicio y la nutrición sana, una dieta equilibrada (incluyendo una elevada ingesta de vitaminas y minerales, que el cuerpo gasta más cuando funciona con alta energía), descanso y ocio. Con este alimento, mantendrás tu propio vehículo físico en una condición que le permitirás elevar sus vibraciones para alcanzar y superar el campo energético y conseguir esas energías curadoras espirituales que fluirán entonces a través de ti.

Lo primero que tienes que hacer, antes de que se pueda producir la canalización, es elevar tus propias vibraciones para conectar con las energías curadoras. Antes de iniciar la sesión de curación, es aconsejable hacer por la mañana algún tipo de ejercicio físico, además de meditar, a fin de concentrarse y abrir los propios chakras. No tiene por qué ser un ejercicio prolongado; es suficiente con treinta a cuarenta y cinco minutos diarios.

 

Los cuidados del sanador…

Cuando notes que estás acumulando energía negativa en tu cuerpo, toma un baño caliente durante 20 minutos para limpiar tu aura, vertiendo previamente en la bañera medio kilo aproximadamente de sal marina y una cantidad similar de levadura. Este baño puede debilitarte mucho, pues extrae grandes cantidades de energía de tu cuerpo; por consiguiente, dispónte a continuación a tomar un descanso y reponer tus energías. Tomar baños de sol ayuda a recargar el sistema. El tiempo de exposición al sol depende de tu organismo. Guíate por la intuición, confiando en tu propio cuerpo. Puedes tomar baños de sol varias veces a la semana para limpiarte. Debes beber siempre un vaso de agua mineral después de cada sesión de curación; también debe hacerlo la persona que recibe la curación. El agua, al pasar por tu organismo, ayuda a limpiar la energía negativa. También los cristales ayudan a proteger tu sistema energético como sanador/a. Puedes llevar, colocado sobre tu plexo solar, un cristal transparente de cuarzo o amatista para reforzar tu campo y hacerlo menos permeable.

Una de las cosas más importantes que necesita un sanador para mantenerse sano es la disposición de tiempo y espacio privados. Esto no es fácil, ya que la mayoría de los sanadores debe afrontar una gran demanda de pacientes. Si es preciso, debes tener la capacidad para decir: «No, ahora necesito dedicarme a mí mismo», por muy grande que sea la demanda. Ello significa que debes concederte el tiempo que necesites, sin importar lo que pase. Si no lo haces, te agotarás y tendrás, de cualquier modo, que suspender tu actividad durante algún tiempo. No esperes hasta que no puedas dar más de ti. Descansa ahora. Tómate tiempo para practicar tus aficiones y para otros placeres personales.

Es muy importante que como sanador o sanadora tengas una vida plena en la que tus necesidades se vean satisfechas. Si no es así, llegará un momento en que tratarás de apropiarte de las necesidades que han satisfecho tus pacientes. Así, pasarás a depender de éstos, y tal circunstancia supondrá una interferencia en el proceso de curación. La regla de oro del sanador es: primero, el yo y lo que lo nutre; después, una pausa profunda para meditar, seguida de la nutrición de los demás. Los sanadores que no actúen así no tardarán en quemarse y pueden arriesgarse a contraer una enfermedad a causa del agotamiento energético.

Propiedades afrodisiacas del Jengibre

cualiddes-y-propiedades-del-jengibreUna de las cualidades del Jengibre es que puede ser usado como afrodisíaco, dentro de sus cualidades esto puede notarse gracias a que nos ayuda a mantener saludable la circulación sanguínea, además de mantener en funcionamiento las funciones del cuerpo con la ayuda de nutrientes como minerales y vitaminas que activan las funciones celulares para realizar las reacciones habituales en el cuerpo que permiten su homeostasis y con ello, sentirse bien.

Es un producto natural que puede consumir el hombre y la mujer e igualmente puede ayudar a estimular el deseo sexual, primeramente, al brindar vitalidad y energía y segundo, porque ayuda a la circulación arterial y venosa que permite que el flujo de sangre sea optimo en los momentos de excitación, lo que produce una mejor función sexual, tanto en la estimulación como en el funcionamiento de los organos sexuales, al permitir que los vasos capilares de los órganos puedan llenarse y lograr el placer, pero también, ayudando a que el musculo pueda tomar la flacidez requerida.

 

propiedades-del-jengibre

 

Entre los minerales que posee se encuentra el calcio, el potasio, el fósforo, el magnesio, todos de importancia vital en la función bioquímica del cuerpo, en pequeñas dosis que son indispensables para la vida y para la aparición de estímulos nerviosos. Ahora que ya conoces las propiedades afrodiasiacas del Jengibre, debes saber como consumirlo y con ello, mantener una vida sana:

– Lo puedes consumir en platillos.
– Puedes elaborar té de Jengibre que puede ser de mucha ayuda para los hombres.
– Salsa de Soja.
– Aceite de Jengibre.
– Cualquier platillo que pueda acompañarse.

 

Como se desarrollan las sesiones de acupuntura

Como se desarrollan las sesiones de acupuntura

Vamos a hablar un poco sobre cómo se desarrolla una sesión de acupuntura.

Como es lógico las sesiones de acupuntura suelen variar mucho en tiempo y número de sesiones, pues depende de la enfermedad o dolor que queremos tratar o remitir.

Se puede decir que por ejemplo para un dolor muy agudo se podría llevar de entre 2 y 3 sesiones de acupuntura en una misma semana.

En caso de dolor crónico el número de sesiones se puede ampliar elevando desde 6 a 12 sesiones de acupuntura, en estos casos se realiza una sesión por semana, cuando se empieza a ver mejoría se aumenta también el tiempo entre las sesiones, es decir podría darse una sesión cada quince días.

Ahora bien para un buen desarrollo en una sesión se deben tomar en cuenta los siguientes puntos:

1.-Paciene debe estar cómodo con la cabeza apoyada, debe acomodarse de acuerdo a la región de su cuerpo que se vaya a trabajar.

2.-El profesional debe tener limpias las manos, debe conocer las técnicas de inserción de las agujas, debe tener conocimiento de las precauciones y contraindicaciones.

3.-En cuanto al sitio, debe ser un área bien iluminada con condiciones de bioseguridadacupuntura sesiones

4.-Se debe disponer de agujas desechables, algodón, alcohol, etc.

Normalmente una sesión de acupuntura tiene una aplicación de entre 10 a 12 agujas en los pacientes, siempre se espera conocer la reactividad de estos.

Hay ocasiones en los que el tratamiento puede ocasionar dolores de cabeza, cansancio o un poco de somnolencia si se llegan a estimular demasiado los puntos de acupuntura al mismo tiempo.

Como ya se mencionó anteriormente las agujas son desechables y están hechas de acero inoxidable en distintos tamaños con puntas también de diferentes formas depende del uso que se les vaya a dar, el grosor de estas agujas es bastante fino podríamos compararlas con el grosor de un cabello así que esto hace que las inserciones sean sin dolor, pudiendo si acaso hacer sentir un pequeño hormigueo a los pacientes.

Por lo general una sesión de acupuntura tiene una duración de 20 a 45 minutos, en este tiempo los pacientes alcanzan un estado de relajación muy grande que incluso los lleva a dormir en la sesión.

La Acupuntura en Occidente

Podríamos decir que no solo los aparatos de la última tecnología son atractivos, tenemos que reconocer que también su cultura resulta bastante atractiva para el resto del mundo.

Estamos hablando de prácticas como la Yoga y la medicina tradicional, con respecto a esta última se han realizado muchos estudios occidentales que insisten en darle una calificación a estas prácticas como sin un fundamento científico.

La verdad es que en Occidente se ha puesto en práctica todas las formas de medicina tradicional que se han creado en Oriente y la acupuntura es una de estas prácticas que además se ha comprobado que es realmente efectiva.acupuntura china

Lo que sí sabemos es que la acupuntura llegó a Occidente porque se probó que era muy eficaz para combatir el dolor, lo cual sucedió en el año 1971.

Lo que resultaba más sorprendente para los occidentales era ver la simplicidad de los procedimientos por ejemplo al ser usados en pacientes que iban a ser intervenidos quirúrgicamente, evitando los riesgos de anestesia, el período de inconciencia y facilitaban mucho la recuperación de los pacientes.

En 1974 hubo una visita de varios médicos de diferentes países de occidente y veían con asombro estas prácticas, de hecho relataban después de regresar a sus lugares de origen que si no lo hubieran visto ellos mismos jamás lo hubieran creído.

Lo que pudieron observar es que no se trataba de aplicar una anestesia sino más bien era analgesia.

Aunque la efectividad dependía mucho de los pacientes, también tenía mucho que ver la cirugía que se iba a realizar.

Se preguntaban estos médicos occidentales si los chinos tenían el umbral del dolor más alto que los occidentales.

Se preguntaban si realmente no había truco en esta práctica, que truco podría haber en la aplicación de una pequeña aguja en cierto sitio del cuerpo.

Indudablemente la acupuntura es la herramienta terapéutica de primera.

Definitivamente la acupuntura ha aliviado a muchas personas de sus dolores crónicos o agudos, dolores de las articulaciones, dolores de os músculos, de los tendones, esguinces, síndrome del túnel carpiano, artritis reumatoide, por lo que es muy evidente que la

cupuntura no podrá retroceder el desgaste de los huesos y que tampoco cambia como se vean en una radiografía, es cierto que no cura lo que no tiene remedio pero en definitiva alivia el dolor y restablece la función.

Y esto… es, mucho más importante.

 

Tratamiento contra el estrés y la ansiedad

En la actualidad para nadie es un secreto que la acupuntura cada día se está probando por más y más personas alrededor del mundo, especialmente si se encuentran con problemas de ansiedad y estrés.

Todos los acontecimientos mundiales pueden ser un factor determinante para sentir estos dos sentimientos que provocan una experiencia desagradable a nuestro cuerpo y mente.estres

Aunque se podría decir que estar en estos estados durante el día es algo muy normal, lo que es necesario que sepamos es que no todas las personas pueden tener control sobre estos sentimientos.

Debido a ello es que se pueden presentar efectos secundarios no deseados.

Es por esta razón que también se recomienda usar la acupuntura como un medio para controlar dichos sentimientos y evitar los efectos no deseados.

La acupuntura ha resultado ser una buena alternativa para evitar o controlar la ansiedad y el estrés.

En la medicina tradicional china se cree que la salud es una manifestación de equilibrio y que cuando este equilibrio se ve amenazado por aspectos como la ansiedad y estrés impactan de manera negativa nuestras vidas haciendo que se obstruyan algunos meridianos.

El objetivo de la acupuntura es centrarse en los puntos específicos del cuerpo que van a responder a las agujas de acupuntura logrando un estímulo que le ayudará al cuerpo a restaurar el flujo adecuado de Qi y permitirá que el cuerpo se cure y regule por sí mismo.

Ahora bien la ansiedad no es un sentimiento que todo el mundo experimente de la misma manera o por las mismas razones, por lo que es importante que el acupunturista determine primero las causas de la ansiedad antes de identificar los puntos de los meridianos a tratar pues el estímulo de estos al ser insertados con las agujas son reconocidos por el cerebro y responde liberando sustancias químicas que van a ayudar a calmar los nervios para regresar la tranquilidad a tu cuerpo.

Es por todo esto que se explicó que las personas cada vez usan más este tipo de medicina alternativa llamado acupuntura pues han encontrado que reduce la frecuencia con la que aparecen estos estados de pánico, estrés y ansiedad en sus cuerpos.

Los Beneficios de la Acupuntura

Lo que la acupuntura hace dentro de nuestro cuerpo es básicamente estimular la producción de elementos químicos que ayudan a disminuir o eliminar las sensaciones que causan dolor.

Pero… ¿Cuáles son en realidad los beneficios que obtenemos quienes nos hemos expuesto a una sesión de acupuntura?

En primer término aumenta el oxígeno a la sangre. Hace que se dilaten los vasos sanguíneos aportando más energía a todo nuestro cuerpo, reactiva la función celular eliminando las toxinas del cuerpo, da equilibrio a la tensión y relajación de los nervios y sobre todo fortalece el sistema inmunológico.

Esta práctica ayuda a darle solución a diversas afecciones entre ellas podemos nombrar:

  • Acupuntura para Mialgiasbeneficios-acupuntura
  • Acupuntura para Sinusitis
  • Acupuntura para Cefaleas
  • Acupuntura para Bronquios
  • Acupuntura para Asma
  • Acupuntura para Problemas de la Circulación
  • Acupuntura para Reumas
  • Acupuntura para Impotencia sexual
  • Acupuntura para Problemas de la menstruación
  • Acupuntura para Insomnio

Una sesión de acupuntura puede ser utilizada para restablecer la armonía de la mente y el cuerpo, lo cual se logra mediante la punción de sitios específicos ubicados en diversos meridianos que recorren todo el cuerpo.

Estas punciones se realizan mediante agujas realmente delgadas, finas, desechables y por supuesto estériles.

Ahora bien, cuando vas a someterte a una primera sesión de acupuntura siempre es indispensable que se hagan preguntas de evaluación que permitirá al profesional identificar los diferentes signos y síntomas que te aquejan.

Después de que son identificados se agrupan los síntomas y de acuerdo a ellos se elige el tratamiento que se ha de dar.

No hay razones para que pienses que por la inserción de agujas sentirás dolor, esto no sucederá debido a que son agujas muy finas y a lo mucho sentirás un leve hormigueo en la región donde sean colocadas las agujas.

Aquí te dejaremos unas recomendaciones que puedes tomar en cuenta si vas a someterte a una sesión de acupuntura…

Asegúrate de que el lugar donde vas a recibir la sesión cumpla con las normas de higiene y seguridad.

Antes de cualquier procedimiento debes ser informado por el profesional y consentir el mismo

Checa que el material sea estéril y desechable, las agujas solo deben utilizarse una sola vez.

Por último es importante que seas constante en tus sesiones y asistas a todas las terapias indicadas para obtener resultados óptimos.

Tipos de tratamientos

Muchas veces lo que nos impide probar cosas nuevas es el desconocimiento de las mismas, no se juzga por ello a nadie, pero si es importante que cuando nos hablan de una alternativa para mejorar nuestra salud por lo menos nos demos la oportunidad de conocer un poco sobre ello.

Una de esas alternativas médicas suele ser la acupuntura, para muchas personas es algo realmente desconocido esteacupuntura-ventosas4 tema, por eso vamos a tratar de dar a conocer en este artículo los tipos de tratamiento que existen con acupuntura.

Todos estos tipos de tratamiento con acupuntura son una alternativa para la solución de enfermedades o dolencias que puedan tener los pacientes.

Tratamiento de acupuntura con agujas

Este es quizá el método de acupuntura más antiguo, las agujas filiformes como se les llama, se usan para hacer aplicaciones en puntos meridianos a los pacientes, este tratamiento no es para nada doloroso sino más bien relajante e indoloro.

Tratamiento de acupuntura con laser

En este tratamiento se han unido las técnicas entre la acupuntura moderna y la tradicional, básicamente se trata de aplicar puntos de calor en sitios determinados de la oreja, un tratamiento que se recomienda mucho a personas de la tercera edad, niños y embarazadas.

Tratamiento de acupuntura con Moxibustión

Aquí lo que se hace es colocar en los puntos meridianos del cuerpo conos encendidos de hojas secas de artemisa en polvo y se activa con fuego, al penetrarse en la piel es que actúan sus efectos curativos.

Tratamiento de acupuntura con Electroacupuntura

Este tratamiento lo que hace es producir la estimulación del sistema nervioso al producir descargas eléctricas.

Tratamiento de acupuntura con ventosas

Como su nombre lo dice consiste en aplicar con recipientes que hacen ventosa mediante vacío en la piel de los pacientes, estas ventosas pueden ser de vidrio, madera o cerámica.

Tratamiento de acupuntura con pastillas adhesivas

Compuestas por semilla de mostaza que son colocadas en las orejas, es muy recomendada esta técnica en niños, se colocan en la oreja porque se dice que están conectadas con los meridianos de todo el cuerpo.

Es muy importante que sepas que estos tratamientos se pueden utilizar como complemento para muchas enfermedades tanto crónicas como agudas, además de controlar el dolor físico.

Además se ha comprobado que el uso de la acupuntura por ejemplo antes de una intervención quirúrgica ayuda a superar la ansiedad de los pacientes y acelera el proceso de curación.

Así que si alguien te ha recomendado la acupuntura como una alternativa para mejorar tu salud no habría ningún problema en darle la oportunidad tal vez sea lo que estabas esperando.